İlk ay için bu ölçüler iyi midir ?

bariserentac

bariserentac

Üye
Arkadaşlar dün 2. ayıma girmiş bulunuyorum artık yeni program yazıcaklar bana
kilo:73,600 dü 75.200 oldu
Kol:30,5 du 33 oldu
Göğüs:93 dü 96 oldu
Omuz:114 dü 118 oldu sizce ilk ay için iyimidir bu artış yoksa ağırlık arttırmalımıyım dumbelllls birde kardiyoyu ağırlık çalışmadan önce mi sonra mı yapmalıyım ?
 
1 yada bukadar kol gelişimi zordur
normaelde ilk başta hızlı büyüme olur sonra yavaşlar
ama yinede 3 cmlik büyüme çok olmuş yanlış
 
boksbodynin dediği gibi ölçülerin 3-4 ay böyle kalacaktır yada milimlik artış/azalış olabilir.

ama muhakkak yağ oranını ve boy ölçünü öğrenmeye bak.
 
yağ oranın fazla.onu azaltmaya bak.
dediğimiz gibi öyle çok muazzam bi gelişme yok.her yeni başlayanlarda böyle olur ama senin biraz daha fazla gibi.ben de ilk başladığımda böyleydim ölçüler 1-2 cm artıverdi şok oldum her ay böyle olacağını sandım fakat değil adam gibi yapmaya başladıktan sonra 3-4 ayda 2cm alsan öpte başına koy.

yeni programını yazarsan öneri veya eleştiri yapabiliriz.
 
Fotoğraf koyarsan daha kesin yorumlar alabilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı