İlk ay için bu ölçüler iyi midir ?

Arkadaşlar dün 2. ayıma girmiş bulunuyorum artık yeni program yazıcaklar bana
kilo:73,600 dü 75.200 oldu
Kol:30,5 du 33 oldu
Göğüs:93 dü 96 oldu
Omuz:114 dü 118 oldu sizce ilk ay için iyimidir bu artış yoksa ağırlık arttırmalımıyım dumbelllls birde kardiyoyu ağırlık çalışmadan önce mi sonra mı yapmalıyım ?

 

yağ oranını biliyor musun?
ilk aya oranla azalma oldu mu?

 

malesef yağ oranını bilmiyorum

 

yağ oranın ve boyunu bilmeden birşey söylemek zor olur.

 

1 yada bukadar kol gelişimi zordur
normaelde ilk başta hızlı büyüme olur sonra yavaşlar
ama yinede 3 cmlik büyüme çok olmuş yanlış

 

boksbodynin dediği gibi ölçülerin 3-4 ay böyle kalacaktır yada milimlik artış/azalış olabilir.

ama muhakkak yağ oranını ve boy ölçünü öğrenmeye bak.

 

Usta vücut yağ oranım %17 boy 1.85 şimdi öğrendim yağ oranını şimdi net bir şey diyebilir misin ?

 

yağ oranın fazla.onu azaltmaya bak.
dediğimiz gibi öyle çok muazzam bi gelişme yok.her yeni başlayanlarda böyle olur ama senin biraz daha fazla gibi.ben de ilk başladığımda böyleydim ölçüler 1-2 cm artıverdi şok oldum her ay böyle olacağını sandım fakat değil adam gibi yapmaya başladıktan sonra 3-4 ayda 2cm alsan öpte başına koy.

yeni programını yazarsan öneri veya eleştiri yapabiliriz.

 

Fotoğraf koyarsan daha kesin yorumlar alabilirsin.