İlk Antreman ağrıları

Öncelikle ilk mesajım herkeze merhaba ;

Pazartesi bir salonda çalışmaya başlayacağım . Daha öncede 2 defa 3-4 aylık salon çalışmalarım oldu ve her ikisindede ilk antremandan sonra işe gidemez hale geldim. Bu durumu hafifletmenin yolları nelerdir. Bir sorumda 34 yaşında 174 boy ve 78 kiloyum antemandan önce ne kadar kardiyo yapmalıyım .. şimdiden teşekkürler.

 

Herkes (hocam dahil) ilk hafta çok ağrın olacak dayan dedi. Ama benim hiç ağrım olmadı. Sadece Calf raise ilk defa yaptığımda ayağımda 2 günlük ağrı oldu. Ama diğer bölgeler için hiç bir ağrı yaşamadım diyebilirim.

 

Ben daha 2. ayımdayım bazı idmanlar sonunda vücutta ağrılar hissediyorum. İlk haftada bence temel hareketlerden azar azar yapmalısın ki vücut bu tempoya alışsın Daha önce bu sporu yaptığından dolayı böyle bir tavsiyede bulunuyorum.

 

Stimol

Salonda kullanıpta memnun olanlar vardı, ama bizzat kullanmadığımı belirtmek isterim, belki işini görür.

 

1 hafta rahat ağrılar sürer