İlginç bir sorun

[berkay7743]

172.5 lg yi basmıştım şu anda basamıyorum ama ilginç olan şu 130 kg ile 10 tekrar çıkıyor ama 172.5 kg çıkmıyor arkadaşlar yarışma var nasıl çözerim bu sorunu bir hafta ara vericem sanırım

 

[Franquez]

testorunu arttırcak şeyler alabilirsin doğal yoldan

 

[mali67]

bu sorunun çözümünü bende çok merak ediyorum benchde takılma sorunumu çözebilirim belki.

 

[berkay7743]

bu sorunun çözümünü bende çok merak ediyorum benchde takılma sorunumu çözebilirim belki.

çözebilirsem buraya yazıcam hocam

 

[mali67]

çözebilirsem buraya yazıcam hocam

sabırsızlıkla bekliyorum

 

[aslangur]

Valla bence o anki psikolojine, denemeden 1 2 gün öncesinde neler yaptığına ( kas yorgunlukları),yine o 1 2 gün aralığındaki beslenmene göre değişebilir

 

[berkay7743]

sabırsızlıkla bekliyorum

Kendi sorunumu nasıl çözerim bilmiyorum çözünce yazıcam ama seninkinin çözümün söyliyim hocam 3 gün antrenmanı kes sonra ılık bir duş al performans arttırıcı da alırsan iyi olur ısınmadan sonra basmayı dene ılık duş kısmı en önemli kısım bende işe yaramıştı 130 kg 8 tekrar basarken duştan sonra 10 tekrar bastım bu yazdığımı bende denicem 3 gün antrenmanı kesip duş alıp performans artırıcı alıcam bakalım tek tekrar sorunumu çözecek mi

 

[berkay7743]

Valla bence o anki psikolojine, denemeden 1 2 gün öncesinde neler yaptığına ( kas yorgunlukları),yine o 1 2 gün aralığındaki beslenmene göre değişebilir

kollarım ağrıyor haklısın hocam dinlenmeye ihtiyacım var personal record yapacam diye overtraining yaptım sanırım şu anda 150 kg basabiliyorum bu yüzden

 

[aslangur]

Bence her hafta pr yapma dediğin gibi vücut alarm verebilir. Pr 2 ayda bir denenebilir bu aralığı uzun tutmalısın

 

[mali67]

Deneyecem hocam tskler.

 

[berkay7743]

arkdaşlar over training yapmışım 160 çıkmıyordu başardım 172.5 kg de 3 gün sonra olacak az kaldı overtraining yapınca tek seferde basmak çok tekrardan daha zor oluyor maksimum bench için kolları 3 gün dinlenirin 2.gün 160 yaptım 3 daha dinlencem 172.5 kg olacak belkide yarışmaya kadar 175 kg olabilir şans dileyin bana en azından son bastığımı yarışmada basayım ben sizlerin desteği olmasa son 4 ayda bu konuma gelemezdim Sizlerin varlığı hep bana daha fazlası için ümit verdi. özellikle elezar hocam sagolsun zeo64 senide unutmadım sende çok destek oldun sagol

 

[mali67]

arkdaşlar over training yapmışım 160 çıkmıyordu başardım 172.5 kg de 3 gün sonra olacak az kaldı overtraining yapınca tek seferde basmak çok tekrardan daha zor oluyor maksimum bench için kolları 3 gün dinlenirin 2.gün 160 yaptım 3 daha dinlencem 172.5 kg olacak belkide yarışmaya kadar 175 kg olabilir şans dileyin bana en azından son bastığımı yarışmada basayım ben sizlerin desteği olmasa son 4 ayda bu konuma gelemezdim Sizlerin varlığı hep bana daha fazlası için ümit verdi. özellikle elezar hocam sagolsun zeo64 senide unutmadım sende çok destek oldun sagol

yakışır 175