İlginç bir çelişki

[totti1010]

Kilo alabilmem için günlük almam gereken kalori miktarı 2700. Bunun %60'ını karbonhidratlar, %30'unu proteinler, %10'unu da yağlar oluşturmalı. Buna göre 810 kalori proteinlerden gelmeli. günlük almam gereken protein miktarı kilo basına 2 gr. 53 kiloyum. 53*2=106 gr protein eder. 1 gr protein 4 kalori. 106*4=424 kalori demek.

424 kalori nerde 810 kalori nerde? Bunun mantıklı bir açıklaması var mı?

 

[HouseMafia]

53 kg birisi için kg başına 2 gr protein fazla bence.

 

[Bekci]

Boy kac?
Yag alimini cogaltarak,protein alimini düsürebilirsin,bunuda kaliteli yaglardan yaparsin.

 

[totti1010]

Bunları dikkate alıcam. Peki bu kalorinin yüzde 30 unun protein olması bunu dikkate almalı mıyım?

 

[Bekci]

Bunları dikkate alıcam. Peki bu kalorinin yüzde 30 unun protein olması bunu dikkate almalı mıyım?

yag alimini artirinca zaten proteinide düsürüceksin senin icin cok fazla %30,by kac yazmamissin,bunlari kilona göre yaziyorum,60 KH,15 Protein,25 yag yapabilirsin.

 

[totti1010]

50 gr tavuk göğsü yiyene kadar 50 gr daha fazla mı makarna yemeliyim buna göre? Aynı şekilde badem, ceviz.[DOUBLEPOST=1421220169][/DOUBLEPOST]Bu arada arkadaşlar. bana %60 karbonhidrat al diyorsunuz ama 2700 kalorinin %60'ı 1920 kalori karbonhidrat eder. kilo basına 5 gr karbonhidrat alsam. 53*5=265. 1 gr karbon 4 kalori. 265*4=1060 kalori karbonhidrat. arada yarı yarıya fark var. Bu farkı nasıl kapatacağız? Kafam baya bir karıştı.