İleri düzey extra hacim programım.

[mutantWorkout]

Kendi programımı sızınle paylaşmak istiyorum, ileri düzey ve extra hacım programıdır.

Pazartesi= Göğüs-Triceps
Salı= Sırt-Biceps
Çarşamba= Omuz-Kalf
Perşembe= Bacak
Cuma= Göğüs-Triceps
Cumartesi= Sırt-Biceps-Kalf

 

[zero59]

bence göğüs triceps aynı güne gelmemeli göğüs calısırken triceps calısıyor sırtta biceps yanlıs sırt hareketlerininde bicepste calısıyor bu yüzden yanlış ve bence hacim olarak kesinlikle tek bölge çalışılmalı ayriyetten karın eklenmeli

 

[doxux]

Programı yazmayı unutmuşsun.

 

[zeo64]

bu programın extra neyi var hocam?içeriği hakkında bilgi yok,çift göğüs-sırt-biseps-triseps giriliyor,bu mudur yani ileri düzey extra program?