lostRoses
Üye
Arkadaşlar merhabalar spora 3 ay önce tekrar başladım, başlamadan önceki ölçülerim:
>Kilo 94 Boy 185
Kollar 34 cm
>Omuz 122 cm
>Göğüs 99
>Bel 99
>1.ay kilo 96.5
>Kollar 36.5 cm
>Omuz 126 cm
Göğüs 97 cm
Bel 96 cm
2.ay kilo 95
>Kollar 37 cm
>Omuz 127 cm
>Göğüs 97cm
>Bel 94 cm
>3. Ay kilo 92.2
>Kollar 38 cm
>Omuz 129 cm
>Göğüs 98 cm
>Bel 93 cm
.
>Arkadaşlar finaller başlayacak hafta sonu. ve Haziran 10 gibi yaz okuluna kadar 15-20 gün staj için memlekette olacağım kısa bir süre için salona yazılmak istemiyorum kardiyo amaçlı geceleri 40-60 dk arası koşu yapmayı planlıyorum hedefim 3-4 kilo vermek. Protein agirlikli beslenerek min seviyede kas kaybı yaşamak istiyorum.
>Program için alternatif olarak söyleyebilecekleriniz?
>Yağ yakimi için l carnitine tavsiyesiniz varmıdır?
LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
>Kilo 94 Boy 185
Kollar 34 cm
>Omuz 122 cm
>Göğüs 99
>Bel 99
>1.ay kilo 96.5
>Kollar 36.5 cm
>Omuz 126 cm
Göğüs 97 cm
Bel 96 cm
2.ay kilo 95
>Kollar 37 cm
>Omuz 127 cm
>Göğüs 97cm
>Bel 94 cm
>3. Ay kilo 92.2
>Kollar 38 cm
>Omuz 129 cm
>Göğüs 98 cm
>Bel 93 cm
.
>Arkadaşlar finaller başlayacak hafta sonu. ve Haziran 10 gibi yaz okuluna kadar 15-20 gün staj için memlekette olacağım kısa bir süre için salona yazılmak istemiyorum kardiyo amaçlı geceleri 40-60 dk arası koşu yapmayı planlıyorum hedefim 3-4 kilo vermek. Protein agirlikli beslenerek min seviyede kas kaybı yaşamak istiyorum.
>Program için alternatif olarak söyleyebilecekleriniz?
>Yağ yakimi için l carnitine tavsiyesiniz varmıdır?
LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi