carnitin yutarak alınır ama çiğnense nası bi etki yapar bilmiyorum.bıldırcın yumurtası zayıf bir protein kaynağıdır.normal yumurtada bile 4 gr protein var.20 tane yumurta yersen anca 80 gram protein alırsın bu da normal bir sporcunun alması gereken miktarın çok altındadır.
Peki Önerebilecegin 1 Protein İlacı Flan Varmı ? Bide Spora Baslayalı 3 Ay Oldu 106 Kilodan 88 e İndim Carnitin Yag Yakımına Azda Olsa Etkisi Varmıs Proteinle Ters Reaksiyona Girip Kilo Flan Aldırırmı??
kardiyo yapıyosan proteine ihtiyacın yok. kardiyodan 10dk önce şekersiz koyu bi kahve iç. kahve termojenik etki yaparak yağ yakımını hızlandırır. kahvenin etkisini arttırmak için aspirin de alabilirsin. aspirin kanı sulandırarak kan akışını hızlandırır kaslara ulaşan kan miktarını arttırarak vucudun glikojen yakımını arttırır. ama sakın mucize bekleme, kilo verme işi sabır işidir bi anda olmaz.
Bunun aynısını yağ yakıcılara başlıycam dediğimde bir arkadaş anlatmıştı bana, doğal git hiç gerek yok demişti...
Bilgi için teşekkürler asprinle de deniycem bunu, zanet kullandığım birşey
Peki kardio sonrası için bilgi ve tavsiyesi olan arkadaşlar varmı?
Ben şuanda kardio sonrası ve süresince sadece su tüketiyorum, kardio bittikden yaklaşık 45dk-1saat sonrası zaten öğünüme denk geliyor, yemeğimi yiyorum geçiyorum dinlenmeye![]()
büyük kas kütlelerine sahipseniz, kas kaybetmemek için kardiyo sonrası sadece BCAA almanız yeterlidir. kas kaybını minimuma indirgemek için kardiyo öncesi ve sonrası bi ölçek whey pro+ BCAA daha etkili olur. ama tekrar belirtmekte yarar var sadece iyi kas kütlesine sahip olanlar için geçerli bu durum. normal seviyede birinin bcaa veya herhangibi supplement kullanmasına gerek yok. sadece yediklerine dikkat etmesi yeterlidir.