İdman Öncesi Ve Sonrası Beslenme İcin 2 Soru

Arkadaslar İdmana Baslamadan Once Tr-power L-carnitin Tableti nasıl Almam Gerek Çiğneyerekmi yoksa yutarakmı ?

İdman Bittikten Sonra Ciğ Bıldırcın Yumurtası Olurmu Protein Bakımından ?bench_O

 

carnitin yutarak alınır ama çiğnense nası bi etki yapar bilmiyorum.bıldırcın yumurtası zayıf bir protein kaynağıdır.normal yumurtada bile 4 gr protein var.20 tane yumurta yersen anca 80 gram protein alırsın bu da normal bir sporcunun alması gereken miktarın çok altındadır.

 

Peki Önerebilecegin 1 Protein İlacı Flan Varmı ? Bide Spora Baslayalı 3 Ay Oldu 106 Kilodan 88 e İndim Carnitin Yag Yakımına Azda Olsa Etkisi Varmıs Proteinle Ters Reaksiyona Girip Kilo Flan Aldırırmı??

 

Sen kardio dan önce ve sonra ne yapılmalı diye soruyorsun...

Max yağ yakımı için ne lazım bu konuyu bende araştırıyorum inşalla iyi bir cevap veren çıkar

 

kardiyo yapıyosan proteine ihtiyacın yok. kardiyodan 10dk önce şekersiz koyu bi kahve iç. kahve termojenik etki yaparak yağ yakımını hızlandırır. kahvenin etkisini arttırmak için aspirin de alabilirsin. aspirin kanı sulandırarak kan akışını hızlandırır kaslara ulaşan kan miktarını arttırarak vucudun glikojen yakımını arttırır. ama sakın mucize bekleme, kilo verme işi sabır işidir bi anda olmaz.

 

Hergün Belli Miktarda Cardio

hergun cardio+agırlık calısıyorum (agırlık hergun ayrı kas grubu) Cardiodan Daha fazla performans almak ve azda olsa daha fazla yag yakmak icin L-Carnitin Alıcam Bunu Anladım Ama Kasın gelisimini arttırmak icin protein almam geriomus Bunu Bıldırcın Yumurtasından Karsılayabilirmiyin yada Onereceginiz Ek Gıdalar Varmı????????

 

Hergün cardio ile ağırlığa aynı anda çıkmayı ben çok doğru bulmuyorum...
Birbirinden çok farklı antremanlar çünkü!

Ağırlıkdan önce yada sonra kardio yapmanın bir zararı olmadığı tam tersi faydalı olduğu kesin, bununla ilgili çok başlık var zaten...
Ama hafif kardio...

Hem kütle kazanma amaçlı ağırlığın hemde yağ yakımı amaçlı hitt kardionun ardarda yapılabileceğine ben pek gerçekçi bakmıyorum.
En azından yeni başlayanlar için! Phelps gibi bi adamsan orası başka tabi

 

carnitin vücutta üretilen bir biyokimyasaldır.bir benzetme yapacak olursak odunlar yağ olsun.biz soba yakmak istiyoruz.sobaya odun taşıma işini yapan carnitin oluyor.şimdi sizin amacınız yağ yakmaksa zaten o yağı kardiyoyla yakıyorsunuz.3 ayda 22 kilo vermişsiniz zaten.durum tamamen piskolojik bence.benden takviye ürün istemeyin ben kullanmıyorum çünkü.tavuk yeyin aynı şey

 

Bende ağırlık idmanı sonrasında yapılan cardio ya karşıyım... bence en sağlkılısı off günlerde carido yapılması..bu şekild ehem dengeli yağ yakılır hemde kas kaybı engellenmiş olunur..

Link işinize yarayabilir..

Neden Ağırlık Antremandan sonra cardio Yapılmaz?

 

Bunun aynısını yağ yakıcılara başlıycam dediğimde bir arkadaş anlatmıştı bana, doğal git hiç gerek yok demişti...

Bilgi için teşekkürler asprinle de deniycem bunu, zanet kullandığım birşey

Peki kardio sonrası için bilgi ve tavsiyesi olan arkadaşlar varmı?

Ben şuanda kardio sonrası ve süresince sadece su tüketiyorum, kardio bittikden yaklaşık 45dk-1saat sonrası zaten öğünüme denk geliyor, yemeğimi yiyorum geçiyorum dinlenmeye

 

Yoğun kardiyo yapacaksınız kardiyodan 30dk önce 500g C vitamin kardiyodan sonrada 1g C vitamini alabilirsiniz dumbelllls

 

Günlük multivitamin kullanıyorum zaten, cardiom olmadığı gün kahvaltıdan sonra alıyorum, cardio günü ise nasılsa terlemeyle kaybederim mantığından dolayı antremandan sonraki bir öğünümle alıyorum

Yinede bilgi için teşekkürler

 

büyük kas kütlelerine sahipseniz, kas kaybetmemek için kardiyo sonrası sadece BCAA almanız yeterlidir. kas kaybını minimuma indirgemek için kardiyo öncesi ve sonrası bi ölçek whey pro+ BCAA daha etkili olur. ama tekrar belirtmekte yarar var sadece iyi kas kütlesine sahip olanlar için geçerli bu durum. normal seviyede birinin bcaa veya herhangibi supplement kullanmasına gerek yok. sadece yediklerine dikkat etmesi yeterlidir.

 

Bilgilendirmeler için çok teşekkürler

Çok yardımcı oldu