İdeal kilo konusunda yardım

[tercumanci]

Yaş 23 boy 193 kilom 3 ay öncesine kadar 118 idi koşu ve diyetle 103 kiloya kadar indim, bodybuilding'e başlamadan önce kaç kilo daha vermem sizce iyi olur?

 

[mtcinar]

Body buildingde amaç belirli bir kiloya inmek değil belirli bir yağ oranına inmektir. Ya da vücut ölçülerini istenilen değerlere çekmektir. 193 boy ile kassız 75 kiloyla da %10'un altında yağ oranına inebilirsin 120 kiloyla da %10 yağ oranının altına inebilirsin. Bu tamamen kas yoğunluğuna bağlı. Ama ben fit olucam diyosan hiç bekleme ve sporuna başla kilonu da ilk aşamada 95-98 kilolara çekebilirsen yeter. Sonra kas kazanarak kilo almaya çalışabilirsin.