İşten sonra yorgunluk ve spor.

[ebayar]

Merhaba arkadaşlar, haftanın 3 günü zorunlu stajım var iş başı 8 paydos 5.30 işim otomotiv teknisyenliği, işten sonra vücudum direncini kaybediyor üstümde yorgunluk çöküyor antrenman yapasım var ama yorgunluktan sonra malesef o direnç kalmıyor. Nasıl çözümleyebilirim bu olayı paydosdan sonra kaslara nasıl enerji depolayıp gitmeliyim ve akşamları yapılan yorgunlukla beraber antrenman kas gelişimi gösterir mi?

 

[Bekci]

paydostan mümkün olan en kisa zamanda antremanini yapmani tavsiye ederim.yok eve gittim biraz dinlendim koltuga bi uzaniim dedingin anda bitmisindir,ogün antremani unut derim.
kolay gelsin.

 

[ebayar]

peki ya paydostan sonra karnım aç oluyor genellikle nasıl bir aparatif atıştırma yapmalıyım, antrenmandan sonra kaslara protein mi karbonhidrat mı takviye de bulunayım?

 

[Bekci]

antremana zaten bos mideyle gitmen makbuldür.antreman sonrasi ise whey protein kullaniyorsan onu al kullanmiyorsanda sorun yok protein agirlikli bir ögün almalisin,KH da olmali.

 

[tute]

staj 3 günse diğer günler gidebilirsin.

 

[ebayar]

antremana zaten bos mideyle gitmen makbuldür.antreman sonrasi ise whey protein kullaniyorsan onu al kullanmiyorsanda sorun yok protein agirlikli bir ögün almalisin,KH da olmali.

İlginiz için teşekkür ederim hocam.