İşe başlıyorum sabah öğünü

[albek]

Aklımda yiyeceğim malzemeleri akşamdan shake yapıp dolaba koymak var. İşe giderken yanımda götürürüm. Bu malzemeler yumurta beyazı yulaf süt tarçın gibi baharat olabilir tadı kıvamı içilebilir olsun istiyorum. 2 yumurta sarısını ayrı yiyecem

Akşamdan hazırladığım shake sabaha bozulma yada homojenligini kaybetme durumu olur mu (sabah herkes uyuyor makine sesiyle uyandirmak istemiyorum)
Kullandığınız bir shake tarifi var mı yumurta sarısı yulaf vs olsun istiyorum.

 

[kirliiiii]

Hayvansal ürünleri çiğ tüketmemek lazım diye düşünüyorum . Yumurta yerine lor kullan.

 

[albek]

Hayvansal ürünleri çiğ tüketmemek lazım diye düşünüyorum . Yumurta yerine lor kullan.

Yumurtayı haşlayıp sadece beyazını miksere atacağım. Kaliteli protein içerdiği için kullanmak istiyorum. Lor kullanabilirim ama yumurta sorun teşkil etmeyecekse yumurta kullanmak istiyorum.

 

[kirliiiii]

Pişmişse sorun yok. Dikkat etmen gereken bir şey var, hazırladığın mikserde süt var , sıcakta dışarda kalırsa süt bozulabilir ve yumurta koku yapabilir zehirlenebilirsin. O yüzden ya bir an önce tüketmen lazım yada gittiğinde buz dolabına yetiştirmen lazım

 

[albek]

Akşam hazırladığımda buzdolabına koyacam sabah alıp içecem aşağıdakine benzer bir tarif olacak.

 

[Skinnyfat]

Sabah 15 dk erken uyanıp kahvaltı etme imkanın hiç mi yok?

 

[Alincoln]

Yumurtayı haşlayıp sadece beyazını miksere atacağım. Kaliteli protein içerdiği için kullanmak istiyorum. Lor kullanabilirim ama yumurta sorun teşkil etmeyecekse yumurta kullanmak istiyorum.

Şöyle yapabilirsin örneğin yumurta yulaf ve loru akşamdan hazırlarsın tabakta buzdolabında bekletirsin sabah tavata az bir yağ koyup buzdolabında hazır beklettiğin yumurtayı tavaya boca edersin. Ortalama hazırlanış ve pişim süresiyle birlikte 5-6 dk sürer. En azından daha iyi tatta alırsın

 

[albek]

Sabah 15 dk erken uyanıp kahvaltı etme imkanın hiç mi yok?

Hocam uyanmada sorun olmaz da sabah yulafı yumurtayı biraz zor tüketiyorum uzun sürüyor yemem. Aklıma shake şeklinde karıştırmak geldi hem işe götürürüm yavaş yavaş içerim.[DOUBLEPOST=1593932704][/DOUBLEPOST]

Şöyle yapabilirsin örneğin yumurta yulaf ve loru akşamdan hazırlarsın tabakta buzdolabında bekletirsin sabah tavata az bir yağ koyup buzdolabında hazır beklettiğin yumurtayı tavaya boca edersin. Ortalama hazırlanış ve pişim süresiyle birlikte 5-6 dk sürer. En azından daha iyi tatta alırsın

Dediğinizi yapabilirim amacım zaten hızlı tüketmek, sabah için makroları almak