Arkadaşlar çevremde birkaç arkadaşım var. Sözde vücut geliştirme yapıyolar. Adamlara bakıyorum six packler çıkmış kollar iyi omuzlar belirgin falan. Soruyorum nasıl besleniyorsun diye , adam sade ağırlık çalışıyorum ve normal yemek yiyorum diyor. Yani beslenme, gerekli protein alımı falan düzensiz. Adam bildiğin sadece ağırlık çalışıyor. Yağ oranı düşük desem , bu seferde kaslar küçük görünür fakat kaslarıda iyi görünüyor.Peki bu nasıl oluyor arkadaşlar ?. Gerekli protein alımı olmadan kası belli bir orana kadar büyültebilirmiyiz? Hatları belli edebilirmiyiz? Bu adamlar nasıl yapıyor bu işi ?
çok merak ettiğim bişeyi sormak istiyorum
- Konuyu başlatan projuster
- Başlangıç Tarihi
şöyle ki zaten çok aşırı protein ihtiyacımız yok,hele yeni sporcularsak.atıyorum 70kg biri için 150gr gibi extreme rakamlara hiç gerek yok,100gram bile FAZLASIYLA yetecektir.bu da zaten normalde iyi beslenen bir bireyin ulaşabileceği bir rakam.ayrıca hacimlenmek için sadece protein degil,genel kalori hesabı yapmak lazım.niteliğin yanında nicelikli de beslenmek lazım.
ve şu da var yeni sporcularda vücut zaten beslenme çok iyi olmasa bile iyi tepki veriyor,verecek yani.önemli olan yerinde saymamak ki beslenmesine dikkat etmeyen düşük kalori-protein ile beslenen bir sporcu eninde sonunda yerinde sayacak.
ve şu da var yeni sporcularda vücut zaten beslenme çok iyi olmasa bile iyi tepki veriyor,verecek yani.önemli olan yerinde saymamak ki beslenmesine dikkat etmeyen düşük kalori-protein ile beslenen bir sporcu eninde sonunda yerinde sayacak.