merhaba arkadaşlar. Forumda yeniyim. Aksam 8 sabah 8 olmak uzere 12 saat calısıyorum. yanı gece uykusu yok. Ama evde farklı kilolardan olusan dumbell lar var barfiks ve şınav aletleri de var. Ogrenmek ıstedıgım su dıkkatlı beslenerek supplement desstegı alarak ve evde elımde bulunan aletler ıle calısarak gece uykusu olmadan gelısım saglayabılır mıyım ? Sabah ısten geldıkten sonra uyuyorum ve aksam ustu 5 gıbı kalkıyorum yanı kalktıktan 1 veya 1 buçuk saat sonra spor yapacagımı dusunursek ?
Şimdiden çok teşekkürler cevaplarınızı bekliyorum..
Şimdiden çok teşekkürler cevaplarınızı bekliyorum..
