arkadaşlar forumda arattım ama detaylı bir bilgiye ulaşamadığım için başlık açma kararı verdim.
malumdur ki pek çoğumuz iş hayatıyla iç içeyiz ve ideal olarak anlatılan beslenme kriterlerini birebir uygulamak oldukça zor.kendimden örnek verirsem işten eve 19.00-20.00 saatlerinde falan gelip yemeğimi yiyorum.yaklaşık 22.00 civarı evde çalışıyorum.antrenmanım 23.00 civarı bitiyor.üzerine bir duş aldıktan sonra da saat 23.30 oluyor.bahsedildiği gibi antrenmandan 1 saat sonra falan karbonhidrat ve protein alımı yapmak gerekiyor fakat malum uyumakta lazım.beslenicem derken uykusuz kalmakta var.
ben kendime çözüm olarak antranman sırasında su, soda, meyve suyu içmek ve hemen antrenman bitiminde çeşitli meyveler ve fıstık yemek gibi bir uygulama yapıyorum.bazen de bal, peynir falan.meyvenin antrenman sonrası pek önerilmediğini biliyorum ama diğer türlü de uykusuz kalacam.protein tozu da kullanmak istemiyorum.malum maddiyat.kısacası bi nevi zamanla yarış içerisindeyim.
bu konuda pratik çözümler önerebilecek dostlarımın tavsiyelerini bekliyorum. herhalde bu durum sadece bana münhasır değildir.
not: eğer gereksiz bi başlıksa ya da benim göremediğim başka bi linkte açıklaması varsa konum silinebilir.
malumdur ki pek çoğumuz iş hayatıyla iç içeyiz ve ideal olarak anlatılan beslenme kriterlerini birebir uygulamak oldukça zor.kendimden örnek verirsem işten eve 19.00-20.00 saatlerinde falan gelip yemeğimi yiyorum.yaklaşık 22.00 civarı evde çalışıyorum.antrenmanım 23.00 civarı bitiyor.üzerine bir duş aldıktan sonra da saat 23.30 oluyor.bahsedildiği gibi antrenmandan 1 saat sonra falan karbonhidrat ve protein alımı yapmak gerekiyor fakat malum uyumakta lazım.beslenicem derken uykusuz kalmakta var.
ben kendime çözüm olarak antranman sırasında su, soda, meyve suyu içmek ve hemen antrenman bitiminde çeşitli meyveler ve fıstık yemek gibi bir uygulama yapıyorum.bazen de bal, peynir falan.meyvenin antrenman sonrası pek önerilmediğini biliyorum ama diğer türlü de uykusuz kalacam.protein tozu da kullanmak istemiyorum.malum maddiyat.kısacası bi nevi zamanla yarış içerisindeyim.
bu konuda pratik çözümler önerebilecek dostlarımın tavsiyelerini bekliyorum. herhalde bu durum sadece bana münhasır değildir.
not: eğer gereksiz bi başlıksa ya da benim göremediğim başka bi linkte açıklaması varsa konum silinebilir.
