Üst Göğüs gelişimi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve stronghkn34 tarafından 15 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. stronghkn34
    Offline

    stronghkn34 Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler bodyforum ailesi :)
    üst göğüs bölgem zayıf kalıyor göğüsün diğer kısmına göre sizce orantıyı sağlamak için neler yapmam gerekir
    program
    bench press 12/10/10/8
    bench fly 3*10
    incline press 12/10/10/8
    incline fly 3*10
    cable crossover 3*12
    sizce göğüs programımda bir değişiklik yapmam gerek mi,1 ay oldu başlayalı fakat önceden spor geçmişim olduğu için adaptasyon da pek kalmadım
     
    stronghkn34, 15 Mart 2015
    #1
  2. Jr_Seid
    Offline

    Jr_Seid Üye

    Katılım:
    18 Mart 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Emekçi
    Yer:
    Esenler, İstanbul
    Üst göğüs en zor dolan bölgelerdendir hacim istiyorsan presslere ağırlık ver incle bench presse ağırlık ver fazla proteinli beslenip ağır çalışmak gerekiyor .
     
    Jr_Seid, 18 Mart 2015
    #2
    stronghkn34 bunu beğendi.
  3. stronghkn34
    Offline

    stronghkn34 Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
     
    stronghkn34, 18 Mart 2015
    #3
    Jr_Seid bunu beğendi.
  4. Jr_Seid
    Offline

    Jr_Seid Üye

    Katılım:
    18 Mart 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Emekçi
    Yer:
    Esenler, İstanbul
    Kesinlikle zaman zaman
     
    Jr_Seid, 19 Mart 2015
    #4
    stronghkn34 bunu beğendi.
  5. sezer1994
    Offline

    sezer1994 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Ust goguse daha fazla onem vermek icin gogus programina incilen pressle baslaman faydali olacaktir
     
    sezer1994, 19 Mart 2015
    #5
    stronghkn34 bunu beğendi.
  6. stan09
    Offline

    stan09 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sezer kardes sana katiliyorum gogus calismasina inchline press ile yapmalisin maksimal in %70i ile calismalisin ve pramidal yapmalisin yoksa hacim almakta zorlanirsin

    HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    stan09, 19 Mart 2015
    #6

Sayfayı Paylaş