Üst bacak

[orcnuykn]

Arkadaşlar merhaba üst bacak bölgesini en iyi hangi hareketlerle calistirabilirim

 

[Atatdemir]

Squat , Leg Press

 

[Blonde]

Quads mı hamstring mi ? Ön bacak icin front squat arka bacak icin deadlift türevleri. Tum bacak icin normal squat