Örneğini görmediğim omuz hatta omurilik alemeti

Bu arada arkaslar sugat hareketinde agirligi on tarafta tutmak enseye gore daha mantiklimi?

 

bacağın ön kısmına daha fazla odaklanmanı sağlar

 

squat sa eğer şekil çalışan kimseyi görmedim nede izledim videolarda weightlifter

 

Sugat hareketinde agirlik arkayken gercektende arka baldiri baya etkiliyor önde olunca arka baldir fazla etkilenmiyor anladigim

 

kollarda uyuşma his kaybı yoksa korkma.mr sonucunu bekle.ama temiz çıksa bile 2 hafta dinlen.dr. tedavi önerisini uygula.

 

Geçmiş olsun umarım sorun yoktur,müsabık mısın acaba ?

 

oncelıkle gecmıs olsun dostum bende leg press de emnıyet kapalı sekılde kalf calısıyorum sakatlanma rıskı yok gıbı parmak ucundan ıtıp bırakıyorum 120 kg a kadar yapıyorum 6 aydır tas gııbı oldu mas. en kısa zmaanda ıylesırsın umarım

 

Ucuz atlatmısım ufak bir kırık(boyun en altında dısa olan kemik kırık) ile geçirdim 1 ay spor yok a32

 

1ay spor yok kesinlikle 3 ay ensene bişey alma bence alcaksanda az kilo ben olsam 6 ay almam ayrı konu geçmiş olsunnn

 

1 ay degıl bence bırdah asla ole bır kılo alma sırtına

 

Danny nezaman foruma girsem hazır oldasın maşallah burayı gerçekten seviyosun burda bizlerle olmandan mutluluk duyuyoruz

 

İşim home office olduğu için ve bir çok kötü alışkanlığımı braktığım için genelde evdeyim

ve dısarda oldugumda da maıl abonelıgım var bırı bısye yazdımı uye oldugum baslıga goruyorum

yani bilgi paylasmakla çoğalır hem bende çok şey öğreniyorum herkesten

 

Sonucu bekliyordum, gecmis olsun paylastiginis bilgilere gore gercektende sansli atlatmissiniz. Bu bolge hareketlerinden uzak durun ve belli periyodlarla emg vb kontrolleri yaptirin derim.

 

Evet güzel birşey bende önceden spor yapıyordum yaklaşık 11 sene oldu iş güç benim hayatımı çok düzensiz hale getirdi foruma üye olunce spor yapma isteğim arttı forumun kötü yanı bağımlılık yapıyor

 

Hala aradayım kilo almaktan tırsıyorum can sıkıntısına cektiğim bir kaç fotograf ne eksik ne fazla ? ve bu dinlenmede ne yapmalıyım kilo almamak için zaman zaman yuruyus yapıyorum ama evde dinlenirken ne yemem gerektiğini bilmiyorum

 

@CruelKing canının oldukca sıkıldıgı bellı fotolardan

bu arada sne bu vucutla o kıloyu bastım dıyosun ya resmen ıkıncı kayrabey vakası

 

KayraBey'le kimse bir tutulamaz Danny... O bir efsane çünkü...

 

video çekeceğimi söyledim . orda ne eksik ne fazla diye sordum yine gereksiz bir alakasız bir cevap verdin ama saol.

 

Seated calf press machine ile bir video koyarsanız yaklaşık bir tahmin oluşabilir.

 

Crulking vucudunun şekli güzel duruyor birazdaha bişeyler olsa daha iyi olur