Önerileri bekliyorum.

[kronos1903]

Evde spor yapmak zorundayim. Dumbell lar ile neler yapabilirim hangi hareketleri yapmami önerirsiniz? Bilgilendirir misiniz lutfen

 

[yunustutarxd]

dumbell değil de bar ile çok şey yaparsın row , press , curl , triceps extension , close bar press , deadlift , squat bu hareketlere bak dumbell ile yapabileceklerin de var

 

[ftck]

İkinci el setler var. Bu işe gireceksen yarım yamalak yapma derim, bir sehpa ve bir set işini görür. Set dediğim dumbell ve z bar yanında ağırlıklar olan settir.

 

[kronos1903]

dumbell değil de bar ile çok şey yaparsın row , press , curl , triceps extension , close bar press , deadlift , squat bu hareketlere bak dumbell ile yapabileceklerin de var

Teşekkür ederim. Peki bu hareketler ve iyi bir beslenme ile ne kadar sürede vucutta degisim olur tahmini[DOUBLEPOST=1562963748][/DOUBLEPOST]

İkinci el setler var. Bu işe gireceksen yarım yamalak yapma derim, bir sehpa ve bir set işini görür. Set dediğim dumbell ve z bar yanında ağırlıklar olan settir.

Eyvallah sagolasin