Evde spor yapmak zorundayim. Dumbell lar ile neler yapabilirim hangi hareketleri yapmami önerirsiniz? Bilgilendirir misiniz lutfen
dumbell değil de bar ile çok şey yaparsın row , press , curl , triceps extension , close bar press , deadlift , squat bu hareketlere bak dumbell ile yapabileceklerin de var
İkinci el setler var. Bu işe gireceksen yarım yamalak yapma derim, bir sehpa ve bir set işini görür. Set dediğim dumbell ve z bar yanında ağırlıklar olan settir.
Teşekkür ederim. Peki bu hareketler ve iyi bir beslenme ile ne kadar sürede vucutta degisim olur tahmini --- Mesaj birleştirildi, 12 Temmuz 2019 --- Eyvallah sagolasin