Öneri Tavsiye alabilirmyiiim

Z

zerratlk

Üye
Ben yeni VG ye yeni başlıcam aslında hep mekik şınav çekerdim sağlık için sporla aram iyidir fakat ilk defa VG amaçlı yapmak istiyorum fakat çok kaslı olmak iri görünmek için değil daha çok fitness tarzı sadece göğüsleri biraz şişirip belimi inceltmek istiyorum göğüs kası hiç yok. şu an şu haldeyim.. aşşadaki resimlerden yola çıkarak b i çalışma programı ?bench_O
http://imageshack.us/photo/my-images/191/sdc12057b.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/696/sdc12058a.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/841/adszvk.png/

ayrıca örnek olarak bulduğum bi resim var anlattığıma
http://imageshack.us/photo/my-images/824/22928610150253158499529.jpg/

bunun için NE önerebilirsiniz Bi çalışma programı tarzında bişiler bilgiler alabilirmyiim ?
 
farkındayım göğüs yok bide karın kasları çalışmıştım zamanında baya bi mekik ama yinede sağda ve solda fazlalıklar var tam bi program tarzı bişiler elde edebilirmiyim die düşünüyorum o yüzden aklıma gelebilicek detayları fotoğraflarıyla attım hani tam bir BODY 'ci kıvamında değilde fit olsam yeterli
 
program tarzı yada ne tarz bişiler yapabilirm detaylı açıkladım bu işin eskilerinden gerçekten anlayanlardan biri yardımcı olabilirmi kaba taslak program önerebilirmi
 
uzun süre bekledım :) hiç yokmu bi önerisi olan r

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:06 ----------

protein vs. ilaç alıp o şekildede devam etmeyi düşünüyorum... ama başlayamadım bi türlü salona gidiyorum herşeyden 20 yapıp çıkıyorum :) ama düzene sokucam inş bi yardıma ihtiyacım var yurt dışında olduğumdan derdimi pek anlatamıorum salondaki antrenörlere
 
fazla yağın yok ağustos gibi başlasan sıkı bir programa önümüzdeki yaza süper vücut çıkar
mekik göğüs çok ihtiyacın var senin istedin vücudu anladım ben plaj vücudu tarzı .

BAŞARILAR
 
Diyet + Cardio başka bi mucizevi yolu yok. Şuanki halinden fotoğraftaki hale gelmek istiyorsan uzun bir müddet tatlı, tuz, şeker, un gibi şeylerden uzak durucaksın. Örnek programlar forumda mevcut ancak genede bulamazsan üye fotolarindaki konumda benim diyet'i kendine göre değiştirip kullanabılırsın , başarılar.
 
Saolun ben forumda gezmeye devam edim öleyse göğüs ve mekiğe odaklanayım bu karnımda yağ yokda sanki sağda solda fazlalıklar var böbreklerin olduğu yerdemı desem fotoda görünüo yan mekik tarzı çekmeliyim sanrım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı