Ölçülerime nasıl bir program önerirsiniz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Gürkan11 tarafından 20 Ekim 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Gürkan11
    Offline

    Gürkan11 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    4-5 aydır aktif spor yapamıyorum ondan önceki 6 ay aralıksız spora gittim. Spora tekrar başladım ama 11 kilo almışım ve yakmakta zorlanıyorum. Salondaki hocalarda ilgisiz olduğu için kafam biraz karışık sizlerede danışmak istedim.
    22 yaşındayım
    95 kiloyum
    180 cm boyundayım
    Bel: 105 cm
    Omuz: 124 cm
    Göğüs: 112 cm
    İç bacak: 68 cm
    Kol:40,5 cm
    Amacım ağırlıklı olarak göğüs ve bel ve bacaktaki yağlardan kurtulmak.
    Sporda nasıl bir program izlememi önerirsiniz. Çoğu hareket beni zorlamıyor temelim olduğu için rahat bir şekilde yapabiliyorum.
     
  2. Ercanunal
    Offline

    Ercanunal Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2017
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    senın kilo vermeni sağlayacak olan beslenmedir egzersiz değil
     

Sayfayı Paylaş