Ölçüler ve Gelişim
- Konuyu başlatan Cosa Nostra
- Başlangıç Tarihi
Deliammo
Üye
Aynen öyle. Sizin görüşünüzü soruyorum.
İyi ama antreman öncesi ve sonrası hangisi iyi onu merak ediyorum.
HUMOR
Üye
60dk fena olmaz.Aslında git gel yaparsınKilo alıp hacimli bir vucut istiyorsan ''muscletech nitro-tech hardcore'' protein tozunu almalısın. Bcaa proteini en önemli amino asittir. Oda muscletech nitro-tech hardcore da bulunmakta. Yanina karbonhidrat tozuda al. fakat ben karbonhidrat kullanmadığım için bir fikrim yok marka için. Araştırırsın kendin.
Amino asit kullanmak istersen universal 2700 aminosu, universal 3001 aminosu ve weider 2200 aminosu en iyiler arasındadır.
Kısaca protein tozu, karbonhidrad ve amino asit olmadan bu sporun zevki çıkmıyor en önemli takviyeler bunlar.
Cosa Nostra
Üye
Muscletech nitro-tech hardcore kaç paradan başlıyor ?
ben kendimden örnek veriyorum ve beraber çalıştığım arkadaşlarımdan.kaslar soğumadan diğer sete geçip iyice şişirmek işin önemli yanı.Sizinle düşüncelerimiz aksine çıkıyor nedense
setler arası dinlenme süresi 45 60 saniye arası olmalıdır hacim isteyen bir insan için. Hareket arasıda 2 3 dakkaya uzatılabilir ama biraz kalın giyinmek şartıyla kasların soğumaması için. Çünkü nabzın altlarda seyreder yağ yakmaz hemde kaslarına oksijen pompalandığı için diğer sette daha iyi işler başarabilirsin. Hacimde kaldırdığın ağırlık önemlidir çünkü.
Ben 9 hareket 3 tanede mide hareketi yapıyorum. Gayette verim alıyorum
Herkes kendine uygun olanı bulup onu yapmalı bunun görüşündeyim.
En verim aldığım program 3 günlüktür halada 3 gün çalışıyorum dene hangisi uygunsa sana onu yap dostum.
ki ayrıca tigerrr arkadaşın da dediği gibi uzun süre bekleyip ilk başta çalıştırdığın kas grubu proteinsiz kalınca gelişemiyor.bi an önce antrenmanı bitirip hemen takviye yapman gerekiyor.
Deliammo
Üye
Herkes kendine uygun olanı bulup onu yapmalı bunun görüşündeyim. ) Diye eklemiştim yorumuma. Oda sizin görüşünüz çalışma sisteminiz saygım var.
Ama 1 saat süren bir idmanda dediğim gibi kaslara daha iyi oksijen gitmesi ve daha iyi ağırlıklara girmek için 45 60 sn dinlenmek gerekli (Eğer hacim yapmak istiyorsak).
45-60saniye de bana çok geliyor açıkçası.hareketleri yaparken düzgün şekilde nefes-alıp verilirse setler arasında öyle çok soluksuz kalmıyor insan.20 saniye yeterli oluyor yani setler arasında.tabi bu bana göre böyle.salonda beraber çalıştığımız bi arkadaşım da nefes darlığı var ve ben 1 hareketi(4 set) yapıp bitirdikten sonra o 2. sete yeni başlamış oluyor.
dediğin gibi herkes kendine uygun olanı seçmelidir bence de
dediğin gibi herkes kendine uygun olanı seçmelidir bence de