Çok zor kilo alıyorum öneri.

Merhabalar.
Bursa dan yazıyorum 20 yaşındayım 1.87 boy. 62 kiloyum.
5-6 ay önce başladım başladığımda 58 kiloydum. Beslenme gibi bir cevap istemiyorum çünkü programimi uyguluyorum. Başka forumlarda tartisma konusu oldu sizinde bildiginiz gibi kimsenin metabolizmasi bir değil kimine su içse yarar kimide çok zor kilo alır.
Değerli abilerimden kardeşlerimden yardım istiyorum. Kilo ve hacim için kombinasyon için bana neleri önerebilirsiniz.
Şimdiden teşekkürler.

 

Sana suplementsiz öneride bulunayım. Suplemente vereceğin paraya güzel bi blender al. Yulaf + muz + fıstık ezmesi karıştır. Ölçeğini kendine göre ayarla. En azından suplement bitti yenisini temin edene kadar napcam diye düşünmessin. bcaa glutamine creatine kullanmadığın muddetce hacim ve kilo ürünleri evde hazırlanabilen şeyler.

 

Su icsem yariyor diye bir sey yok. Suyun kalorisi yoktur. Kilo aldirmaz. Ya sindirim sisteminde vs sorun vardir bu durumda doktora gitmen gerekir. Yada beslenmede problem vardir. Ama beslenme demeyin diyorsun. O zaman doktora git tahlil yapsin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Su icsem yaramiyor, zor kilo aliyorum beslenmem çok iyi ama alamiyorum bunun icin kilo hacim kombinasyonu istiyorum

 

Beslenmenin cok iyi olmasina ragmen kilo alamiyorsan doktora.gitmende fayda var. Belki bir rahatsizligin vardir. Beslenmesi cok iyi olup da kilo alamayan yok. Sen beslenmenin cok iyi oldugunu dusunuyor plabilirsin ama.gercekte degildir. Tabii cok iyi oldugunu soyledigin icin boyle.bir ihtimalin olmadigini varsayiyoruz.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hocam gercekten beslenmem cok saglam hastaneyede gittim bu durum icin ben metobolizman cok hizli gibi seyler soylediler ne yaptiysam olmadi. Ne yulafli findik ezmeli karisimlar yaptik banamisin demedi suan tek istedigim kilo ve hacim kombinasyonu supplement

--- Mesaj birleştirildi, 26 Ağustos 2016 ---

Doktora gittim metabolizma gibi seyler soyledi ama cozum uretmedi ustune birde espiri yapti askere git gel kilo alirsin dedi ama gulmedim her neyse hocam kilo ve hacim kombinasyonu hakkinda bir fikriniz varmi

 

Çözüm, ne yiyorsan daha çok yemen. Bunun başka bir yolu yok.

 

Anlasildi burdada bana yardimci olabilcek birileri yok neyse sagolun

 

Bu yaşta hgh ve testosteron sende tavandır. Vucudun yağ tutmaz, Bu sporla çok güzel kas şeklinde kilo alırsın, yaş ilerledikçe kas inşa etmek çok zorlaşıyor ve vucut yağlanıyor. Benim şimdiki aklım olsa 16 yaşında fitnessa başlardım ki malesef 25 ten sonra gözümüz açıldı. Sana tavsiyem sabırlı ol ve sporla birlikte iyi beslen.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Abi sen benim derdimi anlicaksin gibi hissediyorum simdi ben 13 saat calisan bir insanim kuaforum hep ayaktayim 4 yildir mma ile ugrasiyorum ve 6 ay once fitness a basladim gunde 7 ogun yemek yiyorum yetmiyor gunluk 150tl yemegime gidiyor. Yinede kilo alamiyorum benim istedigim ekto icin bi gaineer creatin bcaa gibi oneriler kombinasyon

 

Kaç kalori yiyorsun?

 

Bir günde yediğin öğünleri ve gram olarak miktarlarını yazarsan daha net anlarız. Günde aldığın kaloriyi bi hesaplayalım önce.


Sent from my iPhone using Tapatalk