Çok Tuhaf Set Tekrarı Sonucu Ne Olur?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan alexcan1905
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
A

alexcan1905

Guest
Merhabalar.Mesela 2 tane hareketi örnek vereyim 4x15 Hummer Curl ve 4x15 Dumbell Curl Hareketini Böyle yapsak ne olur verim açısından?

HUmmer Curl 1x15
Dumbell Crul 1x15
HUmmer Curl 1x15
Dumbell Crul 1x15
HUmmer Curl 1x15
Dumbell Crul 1x15
HUmmer Curl 1x15
Dumbell Crul 1x15

Sonuçta 4x15 yapılmış oluyor ama yararı olurmu onu araştırıyorum?
 
olmaz. önce dumbell/barbell curl yaparak bicepslerini çalıştırcan. sonra hammer curl ile diğer ince kas guruplarını çalıştırarak doyuma ulaştırman lazım
 
Gelisim kaslara yeterince kan pompalarsan gerceklesecektir. Senin bu calisma seklinde, tam kan pompaladigin kasi, yeniden dinlendiriyosun. Guce yonelik bir antrenman olur ancak.
Ancak Hummer Curl bitirir bitirmez Dumbell Curl yaparsan ve sonra 45-60 sn dinlersen, gayet iyi gelisim saglarsin ki bunun adi da super set'tir. Forumda ara goreceksin nedir diye.
 
Kasları şaşırtmak bakımından etkili olabilir ama yeni başlayanlar için uygun değil bence. Daha ileri düzey kişiler yapmalı.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı