Çok Tuhaf Set Tekrarı Sonucu Ne Olur?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alexcan1905 tarafından 10 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alexcan1905
    Online

    alexcan1905 Guest

    Merhabalar.Mesela 2 tane hareketi örnek vereyim 4x15 Hummer Curl ve 4x15 Dumbell Curl Hareketini Böyle yapsak ne olur verim açısından?

    HUmmer Curl 1x15
    Dumbell Crul 1x15
    HUmmer Curl 1x15
    Dumbell Crul 1x15
    HUmmer Curl 1x15
    Dumbell Crul 1x15
    HUmmer Curl 1x15
    Dumbell Crul 1x15

    Sonuçta 4x15 yapılmış oluyor ama yararı olurmu onu araştırıyorum?
     
    alexcan1905, 10 Temmuz 2011
    #1
  2. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    olmaz. önce dumbell/barbell curl yaparak bicepslerini çalıştırcan. sonra hammer curl ile diğer ince kas guruplarını çalıştırarak doyuma ulaştırman lazım
     
    nakooo, 10 Temmuz 2011
    #2
  3. Dasaev
    Offline

    Dasaev Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Londra
    Gelisim kaslara yeterince kan pompalarsan gerceklesecektir. Senin bu calisma seklinde, tam kan pompaladigin kasi, yeniden dinlendiriyosun. Guce yonelik bir antrenman olur ancak.
    Ancak Hummer Curl bitirir bitirmez Dumbell Curl yaparsan ve sonra 45-60 sn dinlersen, gayet iyi gelisim saglarsin ki bunun adi da super set'tir. Forumda ara goreceksin nedir diye.
     
    Dasaev, 10 Temmuz 2011
    #3
  4. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    140
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    Kasları şaşırtmak bakımından etkili olabilir ama yeni başlayanlar için uygun değil bence. Daha ileri düzey kişiler yapmalı.
     
    CranTz, 10 Temmuz 2011
    #4

Sayfayı Paylaş