Çoğumuzun ortak problemi : Yaz aylarında ölçü kaybı.

Arkadaşlar merhaba.3 yıllık sporcuyum 21 yaşımdayım.

Kışın yurtdışındayım ve soğuk sürekli. Yaz aylarında 3 ay ğıdırdayım.ilk defa bu yaz ığdıra geldim aşırı sıcak. 2-3 ay önce kol ölçüm 39 cmdi kilom 80 kgydi.Havalar da soğuktu şimdiye göre.

Şimdi ığdıra geldim 1 aydır burdayım.Havalar çok sıcak. Dün ölçü aldım kilom aynı ama kol ölçüm 1 cm küçülmüş 38 cm oldu(1 cm ölçüyü 4 ayda elde eden birisi olarak, 1 ayda 1 cm ölçü kaybı koydu bana). Beslenmem kış ayı gibi aynı. Merak ettiğim şey şu. Kolum su mu kaybetti ? Yoksa başka bir neden mi aramalıyım bunun altında ?

Ayrıca yazın kütle-ölçü almak bu kadar zor mu? Ben yazları hiç alamıyorum ölçü.

 

Bu forum neden bukadar ölü ?

Edit: Lütfen flood yapmayın. Sabırlı olursanız cevap gelecektir.

 

Yaz aylarında beslenme ve antrenman düzenini bozmayan kişilerde ölçü kaybının tek sorumlusu dehidrasyon.
Yetersiz su tüketimi illa ki vücutta ölçü kaybına neden olur. Bunu kas kaybı ile karıştırmamak lazım.
Öneri olarak tuz tüketimi arttırılabilir.

 

yazları su kaybıyla beraber hacim azalması ve yorgunluk artıyor. sıvı alımı artırılıp kasları destek için karbonhidratta artırılabilir. setlerdeki ağırlık miktarı düşmüyorsa bence endişeye gerek yok.

 

Ölçüler düşüyorsa ? Ne yapmalı ? Kafaya takmalı mı ?

 

Takmamalı.
Stres kataboliktir.