Çift bölgeden tek bölgeye gecmelimiyim

Spor geçmişim 1.5 yıl haftada 5 gün antrenmana gidebiliyorum şöyle bir sorum olacak
Beslenmem üst düzey değil KKTC de öğrenciyim ve cidden bu spora göre beslenmek burada çok zor oluyor beslenmem orta düzey de 8-9 ay tek bölge antrenman yaptım ve bana ciddi anlamda kütle kazandırdı şuan yaklaşık 2 aydır çift bölge devam ediyorum gözle görülür bir değişiklik elde etmek 2 ayda olmaz tabiki yazda geldi antrenmanlar daha zorunlu oluyor sizce tek bölgeye dönmelimiyim hem beslenmem yetersiz olduğu için hemde daha kısa ve ağır bir antrenman için aklımdaki programı aşağı bırakıyorum.
Pazartesi => Göğüs + Karın

Salı => Sırt + 20 dk kardiyo

Çarşamba => Omuz + Trapez+20 dk kardiyo

Perşembe => Bacak + Ant öncesi 15 dk kardiyo

Cuma => ön kol + Arka kol

Cumartesi => karın + 45 dk kardiyo

 

bence 5-6 yıl kadar çift bölge çalışmak en mantıklısı. gerekli hasarı verebilmek için tek bölgeye indirgeyip yüksek tekrarlar ile yükleme yapmaya gerek duyacağımız kadar kas kütlesine sahip değilsinizdir diye tahmin ediyorum.

 

Youtube da ağırsağlam Furkan diye birinin kanalı var. Bayağı popüler bir kişilik kendisi vg de. Ona göre tek bölge çalışmak brosplite giriyor. Bro spllit de yapmayın diyor.

 

çift bölge devam hacı daha hızlı gelişim sağlarsın çiftbölgede. 3. fotoğraf onnumara çıkmış

 

Teşekkürler kardesim

 

Sen ya saçmalıyorsun ya da hiç bir şey bilmeden insanlara bilgi veriyorsun ve yanlış yönlendiriyorsun. Tek bölgenin kötü olup çift bölgenin daha iyi olma sebebini söyler misin ? Tabii biliyorsan ve öyle bir şey varsa

 

Herkes aynı şeyi düşünmeyebilir, kimse 'saçmalamıyor'. Zira bu sporda 'doğru' denilen şey kişiden kişiye değişir. Herkesin hayatı farklı. Çift bölge daha iyi düşüncesinin altında yatan en temel neden bir kasın 4 günde iyileşebileceği düşüncesidir.

Soruya gelirsek, arkadaş 'beslenmem çok iyi değil' diye belirttiği halde herkes tek bölge kötü, çift adaleye geç diye ezberden akıl vermiş. Evet çift kas daha iyidir, kas 4 günde iyileşir, ama yeterli beslenme ile. Beslenemiyorsan, vaktin yoksa, psikolojin çift adaleyi kaldırmıyorsa (ki gayet normal, bu sporda en gelişmiş, ileri adamlar bile bazen ikinci adaleyi es geçip salondan çıkabiliyorken) tek bölge çalışman senin için daha iyi olur. Vakti gelir tekrar çift adaleye dönersin..

Ha 7+ sene yaparsın, artık kütle de olmuştur. Çift bölge çalışmaya gerek yoktur o saatten sonra bana göre artık, kütleni koruyup biraz biraz kas eklersin üstüne, keyfine bakarsın...

 

Bu sporda evet saçmalık yok kişiden kişiye değişen beslenmeden beslenmeye değişen günlük aktiviteden tut çalışma şartlarına varıncaya dek çoğu husussa antreman değişir. Ama değişmeyen bir şey var o da şu, adeleyi yormak ve adeleye stres yaşatmak. Ve gerçekten en iyi stresi tek bir bölgeye odaklandığınızda daha iyi yaşıyor insan kim ne derse desin. Yani tek bölge saçmalık çift bölge en iyisi diye bir şey söylenemez. Bir insan yarışmaya hazırlanmıyorsa yarım yamalak çift bölge çalışıyorsa çalışmasın daha iyi. Gitsin tek bölge çalışsın otursun aşağı kaldı ki yukarı da ki arkadaşın hiç bir bilgisi olmadan ve hiç bir dayanağı olmadan kimseye yalan yanlış bilgi verip kimseyi hedefinden şaşırtmasın.

 

Ben sadece tavsiye verdim, fikrim söyledim. Ne eğitmenim, ne profesyonelim ne doktorum ne de herhangi bir belgem eğitimim sertifikam var. Tamamen sokaktan geçen adamla aynıyım diyebiliriz sadece çeşitli spor branşlarıyla uğraştım ve son 3 senedir vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Belkide bu dünyadaki en yanlış vücut çalışan insanı olabilirim. İnanmak uygulamak yada inanmayıp uygulamamak beni olumlu yada olumsuz etkilemez kişinin özgür iradesine kalmış.