soncirit
Üye
Evet hemen konuyu anlatıyorum.Misal; Pazartesi günü Biceps-Triceps Antremanı olan birisi biceps çalıştıktan sonra direk proteini mideyemi indirmeli, yoksa antreman sonunda mı içmeli ? Eğer antreman sonunda içersek önceden çalışan bölge biceps olduğu için sanki bana eksik kalıyormuş gibi geliyor... saten biceps antremanından sonra minimum 10 dk lık bir ara veriyoruz Tricepse girmeden...Ben bu zamana kadar Bicepsten sonra içtim.Sizce doğrumu yaptık ? siz nasıl yapıyorsunuz ?