Çift Antremanın Zararları??

yorgunluk, en geç bir hafta içinde aşırı yorgunluk hissedersiniz , vucuda toparlanma zamanı vermek gerekir. uzun süre dinlenmeden devam ederseniz eklem bölgelerinde özellikle ayak bileği, diz ve belde baskıyı ve sakatlıkları hissedersiniz. zaten yazdığınız rutinlerin programları da mevcuttur. onlarda da tek antreman ve dinlenme günleri yeralmakta.
 
Saydığım tüm günlerde 1er gün rest ay sonu 1 hafta rest var.
Peki kas yıkımına neden olur mu?
Mesela bu haldeyken(135kg) günlük gereken proteinini karşılayamam. P90X yapmanın zararı olur mu?

Ya da sabah p90x akşam salon zararlı olur mu
 
p90x de çalıştığın bölgeyi akşam salonda da çalıştırısan overtrain olur.ama akşamları salona gidiyorsan p90 x in kardiyo antremanlarını sabah yaparsan bir zararı olmaz. mesela sabah kardiox akşam salon, ya da sabah polymetrics ya da kenpox aksam salon gibi. ama beselenmene de özen göstermelisin bir de 2 -3 güne bir bir iki gün ara vermen gerekir.
 
Merhabalar ben bu 3 programıda bitirdim. Salona gitmeyen biri sabah Cardio akşam P 90 giden biri ise sabah cardio akşam salon uygundur. Sabah yağ takımı daha fazladır çünkü.

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı