Merhaba öncelikle diğer konumda söylemiştim salonda serbest bench yok smith machine var falan diye şimdi sizden program isteyecegim daha başlayali 3-4 ay oluyor hafiften gelişme var baya zayifim kilo almaya calisiyorum sanirim bulk mu deniyor tam bilmiyorum da bilgili birisinden bunun icin program istiyorum haftada 3 gun gidiyorum şimdiden tesekkurler
Çalışma programı önerisi
- Konuyu başlatan jv1907
- Başlangıç Tarihi