Çalışma Günlerim Hakkında Soru

[gage54]

Merhaba arkadaşlar, çalışma günlerim ile ilgili birkaç sorum olacak. Şimdi öncelikle benim çalışma günlerim.

Pazartesi - Göğüs ve Ön Kol
Salı - Arka Kol ve Sırt
Çarşamba - Yok
Perşembe - Omuz ve Bacak
Cuma - Ön Kol ve Arka Kol
Cumartesi - Yok
Pazar - Yok

Bunlara ek olarak, antrenman günlerimde son 15 dk mı karına ayırıyorum. Sizce bu çalışma programım sağlıklımı? Günlerde bir sorunum varmı? Varsa tavsiyelerinizi bekliyorum.

Birde örneğin omuz çalıştıktan sonra bacağa geçiyorum, göğüs çalıştıktan sonra ön kola geçiyorum bunlarda bir sıkıntı varmı doğrumudur?

Teşekkür ediyorum şimdiden.

 

[The Monument]

Kol hacim kazanmaz bu tarz bir idmanla.
Bacagi ilk gir - mumkunse omuzdan ayir. Bacak cok buyuk bir kas grubu.

yada bacagin onu ve arkasini ayirabilirsin.

Gogus on kolda bir sorun yok...

 

[gage54]

Nasıl bir tarz idmanla kazanır peki kolumuz hacim?