Çalışma Günlerim Hakkında Soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gage54 tarafından 11 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. gage54
    Offline

    gage54 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar, çalışma günlerim ile ilgili birkaç sorum olacak. Şimdi öncelikle benim çalışma günlerim.

    Pazartesi - Göğüs ve Ön Kol
    Salı - Arka Kol ve Sırt
    Çarşamba - Yok
    Perşembe - Omuz ve Bacak
    Cuma - Ön Kol ve Arka Kol
    Cumartesi - Yok
    Pazar - Yok

    Bunlara ek olarak, antrenman günlerimde son 15 dk mı karına ayırıyorum. Sizce bu çalışma programım sağlıklımı? Günlerde bir sorunum varmı? Varsa tavsiyelerinizi bekliyorum.

    Birde örneğin omuz çalıştıktan sonra bacağa geçiyorum, göğüs çalıştıktan sonra ön kola geçiyorum bunlarda bir sıkıntı varmı doğrumudur?

    Teşekkür ediyorum şimdiden.
     
    gage54, 11 Nisan 2012
    #1
  2. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    Kol hacim kazanmaz bu tarz bir idmanla.
    Bacagi ilk gir - mumkunse omuzdan ayir. Bacak cok buyuk bir kas grubu.

    yada bacagin onu ve arkasini ayirabilirsin.

    Gogus on kolda bir sorun yok...
     
    The Monument, 11 Nisan 2012
    #2
  3. gage54
    Offline

    gage54 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Nasıl bir tarz idmanla kazanır peki kolumuz hacim?
     
    gage54, 12 Nisan 2012
    #3

Sayfayı Paylaş