yürüyüs

Öncelikle merhabalar ailenize yeni katılmış bulunuyorum. Son 3 aydır spor yapmaktayım. Tabii ki en baştan anlatmam daha iyi olur. Öncelikle 2018 Ekim ayında sabahları 6'da yeşil çay içip 8km yürüyüş yapıyordum. Bu şekilde haftada 1 kilo verdim. Günde 2 öğün ekmekle yiyordum(başladığımda 90...

Arkadaşlar Merhaba, 78 kg'yum 1.5 yılda 20 kg verdim. 10 gündür düzenli olarak akşam yemekten sonra 1-1,5 saat yuruyuse cıkıyorum. Diyetisyen desteği alıyorum. 6 hafta içerisinde 8 kg vermek gibi bir hedefim var. Sadece akşam yemeklerınden sonraki yürüyüşle sizce hedefime ulaşabilir...