yardim edin

Seviye: 1ay evde dumbell -1.5 ay salonda Boy:1.94 Kilo : 95 %20-25 yağ oranı Mezomorf - Endomorf arası oldugumu dusunuyorum. Konuya gelirsek arkadaşlar sağ belim büyük ve garip şekilli ne yapacağımı bilmiyorum :( ve sağ göğüsümün ucu büyük yağlı. Hocama gösterdim zamanla düzelir dedi bence...

Arkadaşım 85 kilo 1.74 boyunda ama karın bölgesii aşırı yağlı bu yüzden spora yazıldı fakat saplament ile destek almak istiyor yağ yakımı için ne alabilir ne uygun görürsünüz ve 2 ci sorum kilo verirken ağırlık ta gidip bi yandan kas olustursunmu sadece kardio mu yapsın cevaplariniz için...

Beyler merhaba gordugunuz gibi vücut baya yağlı ama ben özellikle au yan yağları acayip takiyorum bende de bi hayli fazla gordugunuz gibi. Öğrenci olduğum için kahvaltı bazen yapamiyorum diyet yapıyorum salonda ağırlık sonrası hiit çalışıyorum hocam twist yap diyo ama daha da kalınlaşır diye...

Abilerim ben lise 3 ogrencisi 1999 dogumlu 170 boyunda 70-71 kilo biriyim. Hacim kazanmak istiyorum ama göğsümdeki yaglardan rahatsizim. Protein tozuna baslamayi düşünüyorum sadece antrenman cikislari alirim diye. Salondaki abi gainer basla dedi. Hangi suplement nasil bir yol izlemeliyim ...