üst vücut

Arkadaşlar merhaba bir süredir spor yapıyorum kaslarımda hacim artışı kuvvet kazancı vs gözlemledim ama merak ettiğim bi konu var açıklayan olursa sevinirim. Göğüs ve omuz genişliği ne kadar genetiktir yani omuzlarımı ve göğsümü geniş göstermek için yapabilceğim çok bişey var mı? Bikaç yazı...

Herkese Merhaba, BFTR Blog'da üst vücudu geliştirmek ile ilgili ince detayları inceleyen güzel bir yazıyı buraya paylaşıyoruz. Kesinlikle faydası olacaktır. https://blog.bodyforumtr.com/ust-vucut-kaslarini-gelistirmek-icin-antrenman-programi/ Sporla kalın!

Arkadaşlar kasların dinlenmesine dikkat ederek hazırladım Bu Yaptığım doğrumu sizce ? Pazartesi 1. Dambıl ile Göğüs Geliştirme Hareketleri 5 Haraket 20 Dakika Piramit Seti 2. Dambıl ile Omuz Geliştirme Hareketleri 5 Haraket 20 Dakika Piramit Seti 3. Dambıl ile Sırt, Kanat Geliştirme...