sıkılaşma

3 aydır tam bir şekilde vücut geliştiriyorum 3 ayda ölçülerim arttı aynada vücudumun geliştiğini görebiliyorum ama hala göbeğim var sıkılaşamadım. Spora başlamadaki amacım zaten sıkılaşmaktı ama bi türlü sıkılaşamadım. 87 Kilo 1.81 boyum var 3 ayda 2 kg verdim. Haftada 4 veya 5 gün vücut...

Merhaba ben kilomu koruyarak yağ oranımı düşürmek yani başka bir deyişle sıkılaşmak istiyorum. Tartıda artı görsemde kas kütlemin artmış olmasından dolayı görmek istiyorum. 170 boyum 58'im, kızım. Bunun için 3 gün ağırlık+kardiyo, 2 gün sırf kardiyo yapmayı düşünüyorum. Günlük hayatımdada...

Merhaba kardeşlerim benim sorunum şu sıkılaşmak ne demek ? yeni başladım 2 haftadır sıkılaşma yapıyorum herşeye uyarak ama 15 kilo fazlam var vücudum ise armut alt tarafım üstten daha fazla yani yağ ı azaltmam lazım ben kosu bandı yerine sıkılaşma yaptırıyor sebebi nedir ? Birde kol felan...

Merhaba kardeşlerim benim sorunum şu sıkılaşmak ne demek ? yeni başladım 2 haftadır sıkılaşma yapıyorum herşeye uyarak ama 15 kilo fazlam var vücudum ise armut alt tarafım üstten daha fazla yani yağ ı azaltmam lazım ben kosu bandı yerine sıkılaşma yaptırıyor sebebi nedir ? Birde kol felan...