push pull program
-
M
Lütfen yardımcı olun
Herkese selamlar! Yaklaşık 3 ay önce itiş-çekiş programı uygulamaya başladım, hemen özetlemek isterim nasıl yaptığımı pazartesi-Perşembe günleri bencpress,incline dumbell press, incline göğüs fly, omuz yana açış, arka omuz makine, ve de son olarak omuz press machine-hareketleri yaptığım sırayla...- Muham3d18
- Konu
- itiş çekiş push pull legs push pull program
- Mesaj: 0
- Forum: Vücut Geliştirme & Fitness
-
2.Aydan itibaren Push-Pull antreman programı
Arkadaşlar öncelikle merhaba. Öncelikle şunu belirtmek isterim.Programımı ayarlanabilir ağırlık setiyle evde yapmaya çalışıyorum.Program üzerinde çok düşünerek hareket edip oluşturdum.İlk ay full body antremanıyla geçirdim. Şimdiki programımda 1 gün Antreman 1 gün dinlenme şeklinde gidiyor.Her...- Onur01polo
- Konu
- 4 günlük program itme çekme programı push pull program split antreman yeni başlayanlar için program
- Mesaj: 7
- Forum: Antrenman Günlüğü