program yanlişlıgı

Vucut olculerim Omuz119 Gogus104 Kol40 Bel 97 Bacak54 Kiko86 Hocamin verdigi program ise 1.kosu 15dk 2.eliplik 10 dk 3.sit-up 4x20 4.YATARAK BACAG KALDIRMA XD 4X20 5.yetde makas 4x20 6.ap sehpada mide 4x15 7.bacak kaldirma 3x15 8.sehpa diz cekme 3x15 9.Twist 4x20 10.Dumbell side bends 4x20...

Selam Arkadaşlar Benim Bu Sporda 3.Ayım Ve 3. Ayımda Hocam Programımı Yeniledi Piramit Diye Bir Programa Başladık Ağırlık Artırmalı.Fakat bana Hareketler Ve Tekrar Sayıları Çok Fazla Geldi Kuşkuya Düştüm.Hatta Piramite Geçeli Vücudum Gelişmiyor Ölçü Aldırdım.Fakat Güç Artıyor.Programımı...