powerlifting antrenman

herkese merhabalar smolov squat programım dun bıttı son antremanımı yaptım sımdı 1 hafta dınlenme var suma ya da cumartesı maksımum deneyecegım düşüncem 230-235 arası bır rakamın gelecegı yonunde ama bakalım kısmet..sakaryaya kardesımın yanına geldım farklı bır salonda antreman...

herkese merhabalar arkadaslar dedıgım gıbı bu hafta tum antremanları paylasacagım bır aksılık olmazsa 7 set 5 tekrar 167.5 kg ıle yaptım acıkcası zorlamadı pazartesi gunu gıbı bu antreman da basıt cıktı hatta 7.sette 5 degıl de 6 tekrar yaptım ınıp ınmemek arasında kaldım ama ındım geldı o...

Herkese merhabalar :) geçen hafta smolov Jr yaptım tekrardan bu hafta dinleme vardı ve maksimum deneme haftamdi.Bu akşam denedim ve 210 kg geldi çok şükür geçen smolov Jr nin üstüne 10 kg koydum..pazartesi tekrardan başlayacağım hedefim 215-220 arasında yapmak ama hayırlısı inşallah..herkese iyi...

selamlar.daha öncesinde yaklaşık 13-14 aydır tuttuğum günlük için bkz : Antrenman Günlüğüm ( fullbody ) Hakkımda Özet : bu günlüğün adı neden geri dönüş?yaklaşık 5-5,5 aydır idman yapmıyordum.son ramazanda sıkıntılı bir dönem geçirdim,ardından kısa bir süre sonra bulkun zirvesine ulaşıp diyet...