smolov squat 10 set 3 tekrar 195 kg son set

herkese merhabalar smolov squat programım dun bıttı son antremanımı yaptım sımdı 1 hafta dınlenme var suma ya da cumartesı maksımum deneyecegım düşüncem 230-235 arası bır rakamın gelecegı yonunde ama bakalım kısmet..sakaryaya kardesımın yanına geldım farklı bır salonda antreman yapıyorum...sıradakı programı antreman gunluklerınde kesın paylasacagım arkadaslar haftaya pazartesiden itibaren..videoda son setteyim 10.sette güzel bir antremandı eskı gucume kavustugumu hıssedıyorum eglencelı bır antreman oldu sızınle paylasmak ıstedım umarım begenırsınız ıyı seyırler

 

Adam Squat için yaratılmış resmen, mobiliteye bak.

 

squat için yaptığın aksesuarlar neler ?

 

cok sağ olun hocam cok tesekkur ederım elimden geldiğince bır seyler yapmaya calısıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 9 Ekim 2016 ---

romanian deadlift ...super slow tempoda squat..good morning yapıyorum hocam

 

Mesela Squat yapmaya ilk başladığında böyle ayak bileği esnekliği, kalça Mobilitesi falan var mıydı, yoksa esnetmeler falan yaparak mı böyle Butt Wink gibi sorunları ortadan kaldırdın? Mesela hangi esnetmeleri yapıyorsun gündelik hayatında?

 

hocam ayak bileği esnekliğim vardı hıc calısmadım uzerıne butt wınk ilk baslarda vardı butt wink uzerıne de bır sey yapmadım ama zaman ıcerısınde squat hareketını daha ıyı kavradıgımdan o problem de kayboldu ekstra bır calısma yapmadım hocam..squattan once bır esnetme programım var hocam yaklasık 15 dakıka kadar suruyor asagıda paylastıgım vıdeodakı hareketlerın bır cogunu yapıyorum hatta dınlenme gunlerınde bıle bazen yaptıgım oluyor canım sıkıldıgında

 

haltere başlamak ister miydin ? anatomin çok uygun , tam halterci olacak potansiyelin var. yaşın biraz geç tabi ama kuvvet açısından temelin sağlam.

 

hocam geçmişte de çok istedim hala daha cok istiyorum ama halter salonu bulmak cok zor olmayı cok ısterdım gercekten..halter salonları var onlar da dısarıdan almıyor bır coğu ulasım problem oluyor bır turlu kısmet olmadı..23 yas cok gec hocam baslayanlar 6-7 yasından sonra baslıyor ama bır halter salonu olursa cevremde yas kaç olursa olsun hobı olarak yapacagım

 

valla bizim salondaki 94 kg arkadaş birinci oldu yarışmada. squat'ı hemen hemen seninki kadar , 240 yaptığını görmüştüm sonuna kadar ilaçlı olduğu dönemde. imkan bulursan yaşın geç olsa bile bi şeyler yapabilirsin bence.

 

hocam ben yoluma tamamen doğal devam edıyorum cok sukur bır cok salonda ılaç alsan squatın 350 kılonun ustune cıkar dıyen oldu ama kulak asmadım tehlikeli gelıyor ılaç ısı hobi olarak yapıyorsanız benım gıbı tehlıkelı gelıyor arkadas yarısmacı mıydı bılmıyorum ama squatı cok ıyıymıs masallah bakalım hocam ılerıde salon bulabılırsem hayalım olan snatch yapmayı oğrenebılırım ınsallah