omuz

Merhaba, Üç boyutlu omuzlar hepimizin hayali olmuştur. BFTR Blog'da omuzlarınıza bu görüntüyü kazandırabilmeniz için bir antrenman örneği bulunuyor. Bu antrenmanı programınıza dahil edebilirsiniz, tabii kurallara uyarak! Link...

öncelikle merhaba forumda yeniyim. tam-tamına böyle vücüt için ne yapmalıyım? hangi kas grupuna önem vermeliyim? Yaş 16, boy 181, kilo 65 İnce kemikli zayıf biriyim kilo almak için uğraşıyorum ama bir türlü alamıyorum yılda 5 kilo anca alıyom oda boyum falan uzuyo o yüzden. nasıl bir yol...

Bugün omuz ve bacak çalışıyordum dumbell shrug yaparken ters bir hareket yaptım herhalde boynumun sağ arka tarafında bir ağrı hissettim. Sanırım ağırlığı alırken oldu tam emin değilim bunca zamandır yaptığım harekette ilk kez böyle bir şey yaşadım. Ciddi bir durum olmuş olabilir mi acaba yoksa...

Herkese Merhaba, BFTR Blog'da üst vücudu geliştirmek ile ilgili ince detayları inceleyen güzel bir yazıyı buraya paylaşıyoruz. Kesinlikle faydası olacaktır. https://blog.bodyforumtr.com/ust-vucut-kaslarini-gelistirmek-icin-antrenman-programi/ Sporla kalın!