#karın #üçgen #zayıflamak

Arkadaşlar merhaba, 10 set incline push up 60 tekrar, 5 set push up 20 tekrar şeklinde hergün tekrar sayımı arttırarak şınav çekmeye devam ediyorum. Üst karın kaslarım belirginleşti lakin alt karın bölgesinde yağ oldukça fazla bunun için koşu antremanları yapsam şınav durumumu olumsuz etkiler...

Merhaba Bu siteyi cok yeni keşfettim simdi uye oldum ve sizlere danismak istedigim bir konu var bayanım 3 yilda duzenli diyet ve sporla 55 kiloya dustum 1.65 boyum.evet sagliklikilo verdim guzel hic sarkma yada vs bisey olmadi fakat karin bolgemde yag orani yuksek gobekli durmuyorum ama kalin...

Merhabalar; Bodyforumtr.com sitesine teşekkür ederim bir çok programımı bu site sayesinde ve konu açanlar sayesinde öğrendim ve uyguluyorum gelişimimide gördüm.. Yalnız karın antramanı için uygun bir program yapamadım kilo fazlalığım var boyum 178 kilom 87 ama 4 sene güreş yaptığımdan (kolum...