35 kilo verdim ama hala yag oranim fazla gibi gorunuyo

Merhaba
Bu siteyi cok yeni keşfettim simdi uye oldum ve sizlere danismak istedigim bir konu var bayanım 3 yilda duzenli diyet ve sporla 55 kiloya dustum 1.65 boyum.evet sagliklikilo verdim guzel hic sarkma yada vs bisey olmadi fakat karin bolgemde yag orani yuksek gobekli durmuyorum ama kalin gorunuyorum oturunca katli durmasini istemiykrum bir olcumde 26 cikmisti yag oranim.spor devam tabiki ama ben normal 6 ogun ye bol su iç mantiginda diyt yapmistim.nasil bir beslenme onerirsiniz karin boldesinde yag oranini dusurmek icin?
Ornek bir low karb diyeti falan onerirseniz hem low karb nedir tam olarak ogrenmis olurum hemde vallahi dua ederim

 

şu aralar ketojenik diyet çok popüler kilon boyuna göre iyi gibi ama senin kararın tabi ketojenik diyeti öneririm bir hastalığın yoksa

 

55 kiloda göbeğin varsa kas hacmin çok düşüktür büyük ihtimalle. büyümeye çalıştır vücudunu.

 

Hizli kilo vermekten kacinmak lazim
Daha cok yavas kilo vermek tercih edilmeli
Hizli kilo verilirken ister istemez kas yapisida zayifladigindan yagli gorunumden kacamiyorsunuz

 

Yani aslinda ölçturdum kas agirligi 24.9 kg cikti
Yag agirligida 12 kg .
oran olarak neye tekabül eder bilemiyorum tabi.
Sizce düsükmü peki

 

kas ağırlığı düşük

 

yüzde 21,8 yağ oranın var, 55 kilo için yüksek gibi geldi bana, daha iyi anlayanlar elbet yorum yazıp yardımcı olur. ben de 53 kiloyum yağ oranım %17.
protein ağırlıklı beslenip ağırlık çalışmanı tavsiye ederim naçizane.

 

Evet bende sizin gibi dusunuyorum artik.
1 haftadir oyle yapiorum zamanla kurtulacam insallaahtesekkur ederim