Arkadaşlar bir sorum olcak. Ben 5x5 güç programı uyguluyorum haftada 3 gün salondayım. Diğer günler evde karın çalışmak istiyorum ancak mekik felan yaparken zorlanıyorum. 2. Sette hiç çıkartamıyorum. (10 mekik daha doğrusu yarım şekilde yanı crunch heralde) sonra 1-3 hareket yapıyorum tekrar...