Karın çalışması

Arkadaşlar bir sorum olcak. Ben 5x5 güç programı uyguluyorum haftada 3 gün salondayım. Diğer günler evde karın çalışmak istiyorum ancak mekik felan yaparken zorlanıyorum. 2. Sette hiç çıkartamıyorum. (10 mekik daha doğrusu yarım şekilde yanı crunch heralde) sonra 1-3 hareket yapıyorum tekrar denediğimde kaldıramıyorum kendimi... Elbet bunun gibi konular açılmıştır ancak benim yanı bel veya karın bölgem güçsüz olduğunu da sanmıyorum. (1.70 65 kg yım.) ust vücut zaten çok yağlı da değil. Anlamadım gitti diğer hareketleri daha rahat yapsamda bunu niye yapmıyom anlamadım bilen yaşayan, bilgisi olan varsa cevap bekliyorum

 

Bende mekiği zor çekerim zamanla çoğalır ama şınavı barfiksi çekiyorum dipsde biraz zorluyor

 

şınav barfiks dips felan +10-20 lede oluyo yani üst vücutta sıkıntı değilde mekik niye yok ya jsjsjs cidden anlamadım ya yani hiç çalışmamış olsam neysede squat d.lift felanda karın çalıştırıyomuş yani az çok gelişmesi gerekirdi niye böyle anlamadım

 

Bende şınav mekik barfiks herseyi cekiyorum mekik zorluyo kanka

 

Peki o zaman sorun bende değilmiş demekki zamanla artık