hacim kazanmak ve aşırı kilo alma korkusu

  1. W

    Kilo alma programım (eksik yardımınız lazım arkadaşlar)

    Merhabalar, Beslenme programı yazdım fakat yeterli kaloriliye ulaşamadım. Boy 186 kilo 76 günlük kalori ihtiyacım 3300 ben 3500 alsam yeterli ileri planlı kilo almak amacım ayda 1 kilo gibi değer yakalasam yeridir. Kahvaltı 30 gr fıstık ezmesi (173.5 kl) 3 adet yumurta (233 kl) 2 adet tam...
    • wanKo
    • Konu
    • beslenme beslenme konusunda yardım fit olma fitnes hacim kazanmak hacim kazanmak ve aşırı kilo alma korkusu kilo aldıran şeyler kilo alma kilo almak kilo almanın yolları
    • Mesaj: 1
    • Forum: Beslenme
  2. E

    Hacim Çalışırken six pack nasıl yapılır ?

    Amacım Kilo Alıp Hacim Kazanmak ama aynı zamanda da six pack yapmak istiyorum nasıl yapabilirim ? özellikler boy 180 kilo 61 yaş 15 anket fazla önemli fikrinizi paylaşırsanız sevinirim
  3. M

    Hacim kazanmak ve aşırı kilo alma korkusu ?

    Arkadaşlar merhaba 22 Yaşındayım boy 172 kilo 63 zamanında 6 ayda 48 kilo verdim ve çok sıska ve güçsüz kaldım şimdi yağsız kas yapmak ve hacim kazanmak istiyorum.Gelişim için beslenme şart bu yüzden hiç aç kalmamaya sürekli yemeye çalışıyorum.Hatta gece yatmadan bile 1 tabak yoğurt kuru meyve...
    • _mbozoglu17_
    • Konu
    • hacim kazanmak ve aşırı kilo alma korkusu
    • Mesaj: 0
    • Forum: Beslenme
Back
Yukarı