Hacim kazanmak ve aşırı kilo alma korkusu ?

Arkadaşlar merhaba 22 Yaşındayım boy 172 kilo 63 zamanında 6 ayda 48 kilo verdim ve çok sıska ve güçsüz kaldım şimdi yağsız kas yapmak ve hacim kazanmak istiyorum.Gelişim için beslenme şart bu yüzden hiç aç kalmamaya sürekli yemeye çalışıyorum.Hatta gece yatmadan bile 1 tabak yoğurt kuru meyve ve yulaflı karışım yiyorum.Yediklerim çok faydalı besinler ; Yulaf,lor,kuruyemiş,meyve.. Ama fazla kilo alma korkum var ne yapabilirim yardım lütfen.