ektomorf antrenman sistemi

Merhabalar 178 boyunda 68 kiloyum ektomorf bir vücut tipine sahibim, bana fullbody antrenmanın splitten daha iyi olduğu söylendi ektomorflar için başlangıçta acaba antrenman programı öneriniz var mı ?

Arkadaşlar; Yaşım: 19 Boyum: 170cm Kilom: 55kg Omuz: 100cm Göğüs: 80cm Bel: 72cm Kollarım: 28-30cm Bileklerim: 16cm Sizce nasıl bir yol izlemeliyim. Bu sene üniversiteye gidiyorum. Üniversitede 4 yıl spor salonuna giderim. 4 yılda nasıl bir gelişme olur ve nasıl çalışmalıyım. Lütfen...

Selam arkadaşlar . finalleriminde bitmesiyle birlikte uzun süredir kafamda yazmayı planladığım bu yazıyı hayata geçirmeye fırsat bulmuş bulunmaktayım . Bu spora başladığım 59 kilo vücut ağırlığım ve 1.81 boyumu iyi bir görünüme binbir zorlukla getirmemde bana çok yardımı dokunan, gerek...