diet

Arkadaşlar merhaba sıkı diyet içindeyim definasyon için ( spora 3-4 ay sonra başladım 10 kilo almışım.. ) tavuk vazgeçilmezim ama aklımda bir kaç şey var. 1. Yumurtanın beyazını bol limon ve pul biber ile yesek kilo vs yapar mı ? zararı olur mu ? 2. çok acıktığım zamanlar oluyor ve 2 kase...

Arkadaşlar öncelikle herkese iyi forumlar dilerim. Benim yaklaşık 2 aydır başlıkta da görmüş olduğunuz gibi yaşadığım bir problem var Öncelikle fiziksel özelliklerimden bahsedeyim 19 yaşındayım 185 boyum var ve 76 kiloyum tdee istatistiklerine göre günlük almam gereken kalori miktarı(max)...

evet burda yediğimiz öğünler söyleyeceğiz ben clean bulk yapıyorum burda neler yediğimi anlatıcam sizde amacınıza göre beslsenmenizi yazabilirsiniz

Merhaba değerli forum üyeleri . Fitness a gidiyordum eskiden sadece kardiyo yapardım kilo vermek istiyordum zaten onun için . Şuan 15 kilo civarı bişey kaybettim fakat vücudum hala istediğim görüntüye sahip değil (sanırım şu skinny fat şeyindenim bende ) . 52 kiloyum 22% yağ oranım var boyumda...

Evde HIIT CARDİO yapabilir miyim yapabilirsem nasıl yapabilirim? Yağ yakımı için neler tüketmeliyim nasıl beslenmeliyim, şekeri tamamen kestim karbonhidratıda fakat karbonhidratı kesmemek gerekiyormuş günlük gerekli karbonhidratı hangi yiyecekten ne kadar yersem karşılayabilirim?

Öncelikle herkese selamlar ben 17 yaşında bi kardeşinizim başlıkta da okuduğunuz gibi artık adam gibi spora başlayıp hacimlenmek istiyorum lakin spor salonuna gidecek zamanım imkanım yok sadece evde çalışarak ( dumbell sorun değil 15 kgya kadar var ) nası bi gelişim sağlayabilirim ve bulk mu...

Merhabalar, Forumu belli bir süredir aralıklarla takip ediyordum. Sorunum olduğundan ve kendim çözemediğimden sizlere danışmak istedim. 3 yıldır (öğrencilik zamanları) düzensiz ve programsız spor yapıyordum. Çalışma hayatına başlayınca spora daha çok odaklandım ve programlı çalışıyorum. Kas...

Merhabalar öncelikle sizlerle ilk definasyonumu paylasmak icin üye oldum uzun süredirde forumu takip ediyordum yaşayacagım tecrübeleri yazarken önerilerinizi degerlendirmek ve sorularınızı cevaplamak icin burdayım 1.83 boyunda 85.5 kilo 17 yasındayım bundan önce 9 yıllık yüzme kariyerim var ve...